وكالات – عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، لا يدرك الكثيرون المخاطر إلا عند ظهور علامات التحذير مثل تسارع ضربات القلب أو شعور بعدم الراحة أو الدوار. تعتبر النوبة القلبية من أخطر التهديدات الصحية التي قد تحدث فجأة، لكن غالبًا ما تكون نتيجة لسنوات من نمط الحياة غير الصحي.
لحسن الحظ، هناك طرق طبيعية لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية للأشخاص الذين يتبعون عادات يومية بسيطة. ليس من الضروري الركض في ماراثون أو قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، إذ تُظهر الأبحاث أن ممارسة تمارين معتدلة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 30%.
يُنصح بتجنب فترات الجلوس الطويلة وتنظيم فترات للحركة كل 30 إلى 60 دقيقة. من جهة أخرى، يحتاج القلب إلى تغذية صحية، لذا يُفضل اتباع النظام الغذائي المتوسطي الذي يحتوي على الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة، مع الحد من الأطعمة المصنّعة والسكريات.
التوتر عامل آخر يؤثر سلبًا على القلب، لذا يُمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو قضاء وقت ممتع مع الأحباب للتخفيف من التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
