وكالات – أظهرت نتائج استطلاع جديد أن أكثر من ثلث النساء في الفئة العمرية بين 45 و64 عامًا، يعانين من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل بنسبة 37%، كما تعاني 35% منهن من التعرق الليلي والهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث.
تواجه 29% من النساء زيادة في التعب خلال النهار، بينما تعاني 27% من صعوبة في النوم، وذكرت 6% فقط أن جودة نومهن لم تتأثر خلال فترة انقطاع الطمث.
بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و44 عامًا، فإن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية تُعتبر من أكثر العوامل المسببة لاضطرابات النوم، حيث تشير البيانات إلى أن 40% يعانين من التعب، و39% من التقلصات.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على سبع ساعات نوم أو أكثر يوميًا لتعزيز صحتهم. لكن تشير البيانات إلى أن حوالي 30% من النساء لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم.
لتحسين النوم، يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم والذهاب إلى الفراش عند الشعور بالنعاس، بالإضافة إلى الحفاظ على برودة غرفة النوم واستخدام ملاءات ماصة للرطوبة للتخفيف من التعرق الليلي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
