وكالات – تمثل المشروبات دورًا فعّالًا في تعزيز صحة الكبد، وتعتبر الشاي الأخضر، القهوة، وعصير البنجر من أشهر الخيارات التي تدعم وظائفه. تشير الدراسات إلى أهمية هذه المشروبات في تنقية الكبد ومكافحة مرض الكبد الدهني، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
فوائد الشاي الأخضر لصحة الكبد
يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمادة الكاتيكين، وهي مادة تدعم تحسين وظائف الكبد وتقلل من تراكم الدهون فيه. يُنصح بتناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتعزيز الصحة الكبدية. ومع ذلك، من الضروري الانتباه لكميات الشاي الأخضر المتناولة، حيث أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى تسمم الكبد.
فوائد القهوة وتأثيرها على الكبد
تُظهر الدراسات أن استهلاك القهوة مرتبط بانخفاض مستويات إنزيمات الكبد، مما يجعلها مشروبًا محببًا لصحة الكبد. يُنصح بتناول ما يقارب 3 أكواب من القهوة يوميًا لتعزيز وظائف الكبد. ومع ذلك، يجب تجنب تناولها على معدة فارغة لتفادي آثار سلبية مثل الحموضة ومشاكل في الأمعاء.
فوائد عصير البنجر للكبد
يحتوي عصير البنجر على البيتين، الذي يعزز قدرة الكبد على معالجة الدهون والتخلص منها. أيضًا، يحتوي البنجر على النترات التي تحسن تدفق الدم وتعزز أداء الكبد. يفضل تناول البنجر كاملاً، مثل إضافته إلى السلطات، لأنه يحتوي على الألياف ويغني عن السكريات العالية الموجودة في العصير.
تحذيرات وإرشادات
إن تناول هذه المشروبات بكميات معتدلة ضروري لتحقيق الفوائد المرجوة، إذ إن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى مشكلات كالتسمم، في حين أن عصير البنجر قد يكون غير مناسب لمرضى السكري بسبب نسبة السكر العالية فيه.
ينصح بتوزيع تناول الشاي الأخضر والقهوة خلال ساعات اليوم، بخصوص تناول القهوة، يفضل تناولها بين الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر لجني فوائدها دون التأثير على النوم.
خلاصة
تعتبر هذه المشروبات الثلاثة فعالة في دعم صحة الكبد ومساعدته على أداء وظيفته بشكل أفضل. وعلى الرغم من فوائدها، فإنه من المهم تناولها باعتدال والانتباه للتأثيرات الجانبية المحتملة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
