وكالات –
يعتبر التفاح من الفواكه الشهية والمغذية، ويحتوي على عناصر غذائية هامة. فما هي الفوائد الصحية لتناول ثمرة واحدة منه يومياً؟
تفاحة متوسطة الحجم توفر 84 سعرة حرارية، 0 جرام دهون، 20.6 جرام كربوهيدرات و2.38 جرام ألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية.
يساهم التفاح في تحسين الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف، كما يمد الجسم بالطاقة بشكل مستمر دون رفع مفاجئ لمستوى السكر. كما يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، تدعم الجهاز المناعي وتحمي خلايا الدماغ.
لكن يجب على بعض الفئات توخي الحذر عند تناوله، خاصة مرضى متلازمة القولون العصبي وسوء امتصاص الفركتوز، حيث قد تتسبب الكربوهيدرات الموجودة في التفاح بانتفاخات. أما مرضى السكري فعليهم مراعاة الكمية المتناولة ويفضل تناول التفاح مع مصادر بروتين أو دهون لتقليل تأثيره على مستوى السكر في الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
