وكالات – تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية الراغبين في إنقاص الوزن باتباع قاعدة “وجبتين أسبوعياً” من الأسماك، كجزء من نظام غذائي متوازن، لتحقيق فوائد صحية تفوق مجرد فقدان الوزن. تُعتبر الوجبات عاملًا رئيسيًا في سرعة رؤية النتائج على الميزان وتحسين الصحة العامة.
توصي الهيئة بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا، حيث يجب أن تكون حصة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين أو الماكريل أو الرنجة. تكمن أهمية الأسماك في كونها مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، إذ يُعتقد أن الأسماك والمحار غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب.
الأسماك البيضاء مثل سمك القد وسمك البلطي تعتبر قليلة الدسم، مما يجعلها بديلاً صحيًا للحوم الحمراء أو المصنعة. بينما تحتوي بعض الأنواع، مثل القاروص، على أحماض أوميجا-3 بنسب أقل، تُعد المحار مثل السلطعون والجمبري مصادر جيدة للسيلينيوم والزنك واليود والنحاس.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
