وكالات – من الشائع أن يتعرض الأشخاص لنزلات البرد والسعال بشكل منتظم، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق طوال فصل الشتاء، مما يدفع الكثيرين لتناول الفيتامينات، خاصة فيتامين C، لتعزيز المناعة. ومع ذلك، أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة.
تبرز الأبحاث وجود علاقة وثيقة بين ممارسة الرياضة وزيادة عدد خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن مقاومة الأمراض. التمارين، مثل ركوب الدراجات وتمارين المقاومة والتمارين عالية الكثافة، تعد الأكثر فعالية. وبحسب الدراسات، تعتبر التمارين الهوائية هي الأكثر استجابة، حيث تحدث زيادة مؤقتة في الالتهاب نتيجة لتلف العضلات أثناء التمرين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات كريات الدم البيضاء لمساعدة الجسم على التعافي.
أظهرت دراسات أخرى أن النشاط الهوائي اليومي يمكن أن يقلل من تكرار التهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 46%، ويقلل من شدة الالتهابات بنسبة 41%. ويُوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعيًا، مع إضافة يومين لتقوية العضلات، لتعزيز الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
