تعد آلام المفاصل من الأمور المزعجة، والتى يمكن أن تؤثر بشكل بالغ على الحياة اليومية، خاصة أنها يمكن أن تصيب الكاحلين أو المعصمين أو الكتفين أو الركبتين، لذلك يوجد عدد من التمرينات الرياضية البسيطة التى يمكنها المساعدة على تخفيف تلك الآلام.
ويعتبر التهاب المفاصل السبب الرئيسى وراء الشعور بآلام المفاصل، ويعد هذا الالتهاب شائعا، ووفقا لموقع Harvard health publishing فإن واحد من كل 4 أشخاص بالغين بالولايات المتحدة الأمريكية مصاب بإلتهاب المفاصل.
يوجد العديد من الأسباب التى يمكن أن تؤدى للإصابة بإلتهاب المفاصل، منها..
الإصابات والحوادث والكسور
هشاشة العظام
التهابات الأوتار
أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء والتهاب المفاصل الروماتويدى
مرض النقرس
في العديد من هذه الحالات، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المفاصل على الحركة بسهولة أكبر وألم أقل، وذلك بالمزج بين تمارين القلب “الكارديو” والأوعية الدموية متوسطة الشدة ومنخفضة التأثير، وتمارين المقاومة بما يساعد على تخفيف تصلب المفاصل وتليينها، مع تعزيز إنتاج مُسكّنات الألم الطبيعية في الجسم.
كما تُخفف التمارين الرياضية من التصلب الذى قد يصيب الجسم، حال عدم ممارسة الرياض بشكل كاف، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تُعاني من التهاب مفاصل الكتف وتوقفت عن تحريكه، فسيُصاب بتصلب لدرجة تصل إلى ما يسمى بالكتف المتجمد ، كذلك يمكن يؤدي روتين التمارين الرياضية المنتظم إلى الحد من الالتهاب الجهازي، الذى يتسبب فى زيادة آلام المفاصل.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
