وكالات – على الرغم من أن نوبات الصداع النصفي قد تجعل الحركة صعبة في بعض الأحيان، إلا أن الانقطاع التام عن النشاط البدني ليس الحل. يُظهر البحث أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساهم في تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي، وتخفيف شدتها، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المعتدل يساعد الجسم على إنتاج الإندورفينات، وهي مواد طبيعية تعزز الإحساس بالراحة وتخفف الألم. أثناء ممارسة التمارين، يُفرز الجسم مواد كيميائية مثل الإندورفين والسيروتونين، التي تُحسّن المزاج وتقلل من استجابة الدماغ للألم. كما أن ممارسة الرياضة تُحسن تدفق الدم وتنظم ضغطه داخل الأوعية الدموية، مما يقلل من المحفزات المرتبطة بالصداع النصفي.
الانتظام في الأنشطة البدنية يساعد أيضًا في السيطرة على مشكلات مرتبطة بالصداع، مثل القلق وقلة النوم والسمنة، والتي غالبًا ما تصاحب مرضى الصداع النصفي.
بعض الأنشطة مثل المشي والركض الخفيف تُعتبر آمنة وفعالة في تخفيف الأعراض دون إجهاد زائد. المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يُساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم، وهما عاملان أساسيان في الوقاية من الصداع النصفي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
