وكالات – ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم يعد من أبرز المشكلات الصحية التي قد يواجهها البعض، حيث يمكن أن يؤدي إلى عدة مضاعفات، مثل اضطرابات النوم، والنسيان، وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى تغيرات في الشهية ومشاكل في المعدة. كما قد يزيد من الشعور بالصداع وآلام الرأس الشديدة. واستمرار التوتر يساهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على ضغط الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
لمواجهة هذه المشكلة، هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها للتحكم في هرمونات التوتر ومستويات الكورتيزول. من بين هذه الخطوات يمكن التركيز على تعزيز نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن. أيضاً، يُنصح بتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، التي تساعد في إعادة توازن الإشارات العصبية بالجسم والعقل، وبالتالي تقليل الأعراض المرتبطة بارتفاع مستويات الكورتيزول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
