وكالات – أفاد خبير التغذية الأمريكي فالتير لونجو بأن تقليل استهلاك السمك قد يساهم في إطالة العمر. وأوضح أن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية يعزز صحة الجسم. وأكد على ضرورة الحد من تناول السمك إلى حصتين أو ثلاث حصص أسبوعياً فقط، وذلك ضمن “نظام طول العمر” الذي يعتمد بشكل أساسي على الغذاء النباتي.
للحصول على الفوائد الصحية المرجوة، يجب اختيار أنواع السمك ذات الجودة العالية، مثل السلمون والأنشوجة والسردين، والتي تحتوي على الأوميجا 3 و6 وفيتامين B12. من المهم أيضًا الانتباه إلى مصدر السمك وتفضيل الأنواع المنخفضة في الزئبق لتفادي مخاطر التلوث.
تعتبر الأسماك الزيتية الغنية بالأوميجا 3 مهمة لتعزيز الوظائف العقلية وتقليل مخاطر أمراض القلب. ومع ذلك، الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى التعرض للملوثات مثل الزئبق. توصي الجهات الصحية بتناول حصة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية أسبوعياً، وعدم تجاوز حصتين للنساء الحوامل أو المرضعات لتجنب تأثير الزئبق على الجنين أو الطفل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
