وكالات –
على الرغم من الالتزام بالحمية والتمارين، يعاني العديد من الأشخاص من استقرار الوزن، مما يثير التساؤلات حول أسباب هذا الثبات. يشير خبراء التغذية إلى أن بعض العادات الصحية اليومية قد تكون مضللة.
تحدث البروفيسور فرانكلين جوزيف عن أن عادات يعتقد الناس أنها صحية مثل الصيام المتقطع أو المشروبات الغازية الخالية من السكر، قد تضر بمساعي إنقاص الوزن. يعتبر تخطي الوجبات قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل، والحل الأفضل هو تناول وجبات متوازنة. أيضاً، المشروبات الغازية حتى لو كانت خالية من السكر، يمكن أن تؤثر سلبًا على الشعور بالشبع.
كما أن تناول الوجبات الخفيفة المعلنة كـ “صحية” مثل رقائق الخضار، قد تحتوي على سكريات ودهون تؤدي إلى زيادة السعرات. ولهذا يُفضل الاعتماد على الفاكهة والخضراوات الطازجة.
أما بالنسبة لتمارين الكارديو، فهي مفيدة، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي يخزن الدهون. دمج تمارين القوة هو الحل الأمثل لبناء العضلات وزيادة حرق السعرات.
أيضاً، تجنب الجلوتين قد لا يقدم فوائد صحية واضحة للذين لا يعانون من حساسية، إذ أن بعض المنتجات الخالية من الجلوتين قد تحتوي على سكريات ودهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
