وكالات –
مع بدء يوم العمل، يسعى الكثيرون لتناول أطعمة تعزز طاقاتهم وتركيزهم، لكن بعض الوجبات الشائعة في الصباح قد تكون سببًا رئيسيًا للشعور بالنعاس والخمول. إليك أربعة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها في الصباح لأنها تؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية.
الحلويات والمعجنات السكرية: الكروسان والدونتس والكيك المغطى بالسكر قد تبدو خيارات سريعة، لكنها تتسبب في زيادة مفاجئة في سكر الدم تليها انخفاض حاد يتسبب في الشعور بالخمول.
الخبز الأبيض والمخبوزات السريعة: هذه الأنواع تُهضم بسرعة، مما يؤدي إلى شعور جوع سريع وانخفاض في الطاقة، مما يؤثر على التركيز.
الأطعمة الدهنية الثقيلة: الإفطار المليء بالدهون يجعل الجسم يستهلك طاقته في عملية الهضم، مما يُسبب شعورًا بالثقل والكسل.
المشروبات المحلاة بالطاقة أو العصائر الجاهزة: تؤدي إلى زيادة مؤقتة في النشاط تتبعها حالة من الهبوط الحاد في الطاقة، مما يُسبب دوخة ونعاس.
لذا يُفضل تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل البيض، الزبادي مع الشوفان، الفول، الفاكهة الطازجة، وخبز الح*بو-ب الكاملة لتعزيز النشاط والتركيز في الصباح.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
