وكالات – يعاني الأشخاص قصيرو القامة من صعوبات في فقدان الوزن بسرعة، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل. أجسادهم تحتاج إلى سعرات حرارية أقل للوظائف الحيوية، حيث يكون معدل الأيض الأساسي لديهم أقل نتيجة لكتلة الجسم الأقل. على سبيل المثال، يحتاج شخص طويل القامة إلى 2200 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه، بينما يحتاج الشخص الأقصر إلى حوالي 1600 أو 1700 سعرة.
كما أن قصار القامة يميلون لتخزين الوزن في مناطق أكثر كثافة مثل البطن والفخذين. وبالتالي، حتى فقدان بضعة أرطال يمكن أن يحدث فرقًا في مظهرهم. يجب أن يكون للجهود في ممارسة الرياضة تركيز أكبر على النوعية بدلاً من الكمية، حيث أن تمارين الكارديو المفرطة قد لا تكون بالضرورة فعالة.
من المهم تعزيز كتلة العضلات من خلال تمارين القوة مثل رفع الأثقال، حيث إن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة مقارنة بالدهون. لذا، بناء المزيد من العضلات يمكن أن يزيد من معدل الأيض، مما يدعم جهود فقدان الوزن ويمنح الجسم مظهراً مشدوداً.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
