ذكريات الماضي تتحكم في الكثير منا، فليس من الطبيعي أن ننسى ماضينا، بل علينا أن نتذكره، ولكن الإفراط في التفكير في الماضي وأحداثه وجلد الذات، كل هذه الأفكار تسحبنا إلى دائرة سلبيه من التفكير وتجعلنا أكثر تعلقًا بالماضي بشكل متكرر، وهو شيء لا يجدي نفعًا. هذا ما أكده تقرير نشر في موقع brain loslluvain.
تابع التقرير موضحًا أن أفكار الماضي تتسلل إلى أدمغتنا، واتوصلت دراسة إلى أن بعض الأشخاص، عندما يحاولون التخلص من أفكار الماضي بشكل مفرط، فإنها تعود إليهم بشكل متكرر على الدوام. لا يمكن التحكم الكامل في الأفكار، وعندما نحاول التحكم الشديد فيها ومنعها، فتصبح أقوى وتزورنا كثيرًا.
لذا، قدم التقرير مجموعة من الخطوات التي تجعلك تتخلص من أفكار الماضي والتعلق به:
– توقف عن محاولة إيقاف الأفكار، لأن إيقاف هذه الأفكار العالقة في الماضي تجعلها تأتي مرارًا وتكرارًا.
– ادارة الأفكار المتطفلة الخاصة بالماضي، وليس منعها، بل بالاجابة على الأسئلة التي تطرحها على عقلك بشيء من الإيجابية.
– التامل وممارسة الجيدة، فخبراء علم النفس يؤكدون أنه حل هام لكل المشكلات العقلية والنفسية.
– قبول الأفكار والرضا عن الذات والرضا عن النفس، وعدم الانجراف للشعور بالذنب.
– التامل الموجه، بأن نغمض عينينا ونجلس في بيئة هادئة ومريحة، مثل الشاطئ أو الجلوس في الهواء الطلق، ونتامل ما حولنا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
