بضع دقائق يومياً.. عادة تحميك من الأمراض المزمنة

كشف خبراء الصحة عن روابط واضحة بين العادات اليومية والنتائج الصحية طويلة المدى، مما يبرز أهمية فهم العوامل المؤثرة في الجسم والعقل مع مرور الوقت.

هل يكفي النشاط البدني لبضع دقائق يوميًا للوقاية؟

أظهرت دراسة صينية أن تخصيص بضع دقائق في اليوم للنشاط البدني يساهم بشكل كبير في تقليص مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والكبد والرئة والكلى والخرف، بالإضافة إلى الالتهابات مثل التهاب المفاصل والصدفية.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة 96408 مشاركًا من مشروع “البنك الحيوي في المملكة المتحدة”، حيث ارتدى المشاركون أجهزة لتتبع حركتهم لمدة أسبوع. وتمت مقارنة البيانات بجوانب مثل احتمالية الوفاة أو الإصابة بثماني حالات صحية على مدى سبع سنوات.

نتائج النشاط المكثف

وُجد أن من يمارس النشاط البدني المكثف – حتى لفترات قصيرة – يقل لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 63% والسكري بنسبة 60%.

فعالية النشاط المكثف

قال بروفيسور مختص إن النشاط المكثف يحفز استجابات قوية في الجسم، حيث يضخ القلب الدم بكفاءة أكبر. يمكن إدخال النشاط المكثف في الحياة اليومية بسهولة من خلال أنشطة بسيطة مثل صعود الدرج بسرعة أو المشي السريع.

توصيات الخبراء

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، لكن تشير الدراسة إلى أهمية نوع النشاط، وتحذر من أن النشاط المكثف قد لا يناسب الجميع.