وكالات – مع بدء فصل الصيف، يُصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً ضرورياً. يُنصح بتناول السوائل مثل العصائر الطبيعية والماء، بالإضافة إلى الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، لتعويض الإلكتروليتات المفقودة من الجسم كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
من بين المشروبات المنعشة، يُعتبر ماء الليمون خياراً ممتازاً لترطيب الجسم، حيث يُضيف عصرة ليمون مع قليل من الملح البحري للمزيد من المعادن. كما أن ماء جوز الهند يُعد مصدراً طبيعياً للإلكتروليتات، مما يجعله مثاليًا في الأيام الحارة.
من المهم أيضاً شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش. يُفضل تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي، واستبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية منخفضة السكر.
لتحقيق أفضل نتائج، يُنصح بشرب الماء قبل وبعد التمرين لتعويض السوائل المفقودة ودعم وظائف العضلات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
