وكالات – تشير السمنة المهنية إلى زيادة الوزن التي تنتج عن الإجهاد المتعلق بالعمل وساعات العمل الطويلة. أصبحت هذه الظاهرة ملحوظة بشكل متزايد في عصرنا الحديث، حيث يُواجه الأفراد تحديات متزايدة تتمثل في نمط الحياة المستقرة وقلة الحركة، بالإضافة إلى عادات غذائية غير صحية ومستويات توتر مرتفعة، كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.
غالبًا ما يتخطى الأفراد وجبات الطعام بسبب ساعات العمل الطويلة، مما يدفعهم للاعتماد على الوجبات السريعة أو خيارات الطعام غير الصحية، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة. التأثير السلبي للتوتر يظهر أيضًا من خلال الأكل العاطفي، حيث يستخدم الأفراد الطعام كوسيلة للتعامل مع الضغوط. وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي عدم توفر الوقت والطاقة لممارسة النشاط البدني إلى تفاقم الوضع، مما يُزيد من خطر السمنة.
تؤثر الضغوط الناتجة عن العمل أيضًا على أنماط النوم السليمة، مما يزيد من مشكلات الأيض ويعزز من زيادة الوزن. هذا المزيج من النظام الغذائي السيئ، ونقص النشاط البدني، واضطرابات النوم يُكوّن حلقة مفرغة يصعب كسرها.
للحد من خطر السمنة المهنية، يُنصح باتخاذ تدابير فعّالة مثل:
تنوع النظام الغذائي: من الضروري التركيز على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تناول الفواكه، الخضروات، الح*بو-ب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية يمكن أن يُعزز من صحة الفرد.
تجنب الأطعمة الضارة: يجب تقليل تناول الأطعمة المصنعة، والمشروبات السكرية، والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. السيطرة على كمية الطعام مهمة أيضًا، حيث أن تناول وجبات أصغر بشكل متكرر يساعد في السيطرة على الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يساعد استهلاك الألياف على الشعور بالشبع ويدعم عملية الهضم.
النشاط البدني: يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات. بالإضافة إلى أهمية ممارسة نشاطات لتقوية العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل.
الحصول على نوم كافٍ: يُعتبر النوم الجيد جزءًا أساسيًا من إدارة التوتر. يجب أن يسعى الأفراد للحصول على بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا مما يمكن جسمهم من الاسترخاء والتعافي.
تقنيات تقليل التوتر: يُعتبر ممارسة التأمل الذهني، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، والأنشطة الاجتماعية، من الطرق الفعّالة لتخفيف التوتر.
تُعتبر هذه الاستراتيجيات ضرورية لمواجهة السمنة المهنية، وبالتالي تعزيز الصحة العامة والرفاهية في بيئة العمل المتعددة التحديات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
