وكالات – تظهر في عالم اللياقة البدنية دائمًا صيحات جديدة، ومن أبرزها تحدي المشي 6-6-6، الذي يجسد بساطة وفاعلية في روتين يومي. يركز هذا التحدي على تخصيص 60 دقيقة للمشي السريع، ستة أيام في الأسبوع، إما في الساعة السادسة صباحًا أو عصرًا، مع إضافة ست دقائق للإحماء Six-minute warm-up وثلاث أضعاف ذلك للتهدئة.
المشاركون غالبًا ما يفضلون المشي في الصباح على معدة شبه فارغة أو في المساء بعد الوجبة لتحسين الهضم. الدراسات تشير إلى أن المشي المنتظم، لمدة ساعة يوميًا، يعزز صحة القلب، وقوة العضلات، وصحة العظام، وقد يساهم في تجاوز الحد الأدنى من النشاط الأسبوعي الموصى به.
تحديد الوقت ليس بالضرورة مرتبطًا بالساعة السادسة، بل بضرورة الثبات على وقت يناسب حياة الفرد. الإحماء يساعد على رفع معدل ضربات القلب وتجنب الإصابات، بينما التهدئة تسهم في الاسترخاء العضلي والتعافي.
على الرغم من المزايا المثيرة لهذا التحدي، ينصح الخبراء بضرورة عدم التركيز بشكل مُفرط على الأرقام. فالمهمة الأساسية تكمن في الالتزام بالمشي بانتظام، بغض النظر عن التفاصيل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
