وكالات – يُعتبر الانتفاخ من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا، ورغم أن الانتفاخ العرضي يُعتبر طبيعيًا، فإن الشعور بعدم الراحة بشكل متكرر قد يشير إلى عدم توافق بعض العادات اليومية مع صحة الجهاز الهضمي. ترتبط حالات الانتفاخ المتكررة بعادات بسيطة مثل تناول الطعام بسرعة، حيث إن تناول الطعام في أقل من عشر دقائق يزيد من احتمال ابتلاع الهواء، ما يؤدي إلى صعوبة الهضم وتكون الغازات.
بعض الأطعمة الصحية مثل الفاصوليا والبروكلي والملفوف تحتوي على كميات عالية من الألياف والكربوهيدرات القابلة للتخمر، وقد تؤدي كمياتها الكبيرة إلى الغازات. يُنصح بزيادة الألياف تدريجيًا لتكيّف بكتيريا الأمعاء مع التغيرات.
أيضًا، قد يشعر الأشخاص بانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، رغم قدرتهم المحتملة على تحمل اللاكتوز. لتفادي ذلك، يمكن تقليل استهلاك هذه المنتجات لمدة أسبوع ومراقبة الأعراض، وفي حال حدوث تحسن، يُستحسن استبدالها ببدائل خالية من اللاكتوز أو نباتية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
