وكالات –
من الممكن أن تؤدي حالات مثل انقطاع النفس النومي، والقلق، والاكتئاب إلى اضطرابات في النوم، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر ليلاً. يمكن تحسين جودة النوم من خلال العلاج الطبي أو تغييرات في نمط الحياة.
تنقسم أسباب الاستيقاظ إلى عوامل خارجية ومشكلات صحية. العوامل الخارجية تشمل بيئة النوم غير المناسبة، مثل الحرارة العالية، والتعرض لشاشات الأجهزة قبل النوم، وعسر الهضم. بينما تساهم حالات صحية مثل فرط نشاط المثانة وسلس البول في زيادة الاستيقاظ.
يمكن الحد من تناول السوائل قبل النوم للتخفيف من هذه المشكلة، وفي حال استمرارها، يُنصح بزيارة طبيب مختص.
من الأسباب الشائعة للاستيقاظ المتكرر أثناء الليل انقطاع النفس النومي، الذي قد يؤدي إلى صعوبة التنفس، مما يسبب الاستيقاظ ليلاً. قد لا يدرك الشخص أن نومه متقطع، لكنه قد يواجه أعراضًا مثل الصداع، والشخير، والتعب في الصباح.
القلق والاكتئاب يمكن أن يسببان الأرق والعكس صحيح. يسهل العلاج من خلال استشارة الطبيب، وهو يشمل خيارات متعددة مثل الأدوية أو تقنيات الاسترخاء.
عسر الهضم نتيجة تناول الأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم يمكن أن يُفسد النوم، لذا يُفضل تناول وجبات خفيفة في وقت مبكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
