وكالات – اتجه العديد من الأشخاص في السنوات الأخيرة نحو أنظمة غذائية أكثر صرامة، ساعين لتحقيق توازن بين الرشاقة والصحة. من بين هذه الأنظمة، يوجد نظام غذائي يستبعد السكر، واللحوم، ومنتجات الألبان، والخبز، مع تحذيرات الأطباء من تطبيقه دون وعي غذائي.
تشير الدراسات إلى أن نجاح أي نظام غذائي يعتمد على إضافة العناصر المغذية التي تعوض ما يتم استبعاده، مثل البروتينات والمعادن من مصادر نباتية. يعتمد النظام المذكور أساسًا على الأغذية النباتية الكاملة كالخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، مع إمكانية استهلاك مصادر نباتية للدهون مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.
كما يشدد خبراء التغذية على أهمية التنوع، حيث يمكن للقهوة أن تبقى ضمن النظام إذا استخدمت بدائل غير حيوانية للحليب. يُفضل استخدام العسل أو شراب القيقب الطبيعي للتحلية.
يُظهر التقليل من اللحوم والسكر ومنتجات الألبان فوائد صحية متعددة مثل خفض الكوليسترول وتحسين حساسية الإنسولين. ومع ذلك، يجب الحذر من نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والكالسيوم والحديد، ما يستدعي تناول مكملات تحت إشراف مختص أو اختيار مصادر نباتية مدعمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
