وكالات – لا يُعتبر ضباب الدماغ نتيجة حتمية للتوتر أو نقص النوم، بل يمكن أن يكون مرتبطًا بنوعية الطعام المتناول. يُعتبر الدماغ أكبر مستهلك للطاقة في الجسم، حيث يستهلك حوالي 20% من إجمالي الطاقة. وقد أظهرت دراسات أن بعض الأطعمة تعزز الذاكرة والتركيز، بينما تؤدي أخرى إلى التعب والخمول.
يُعتبر سمك السلمون الغني بحمض DHA، أحد مصادر الأوميغا 3، أساسيًا لتكوين الخلايا العصبية ودعم الذاكرة. التوت الأزرق يحتوي على الأنثوسيانين، الذي يقلل من التهابات الدماغ ويعزز الترابط بين الخلايا العصبية، مما يُحسن الذاكرة وقدرات التعلم.
الأفوكادو، بدوره، غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تدعم صحة أغشية خلايا الدماغ وتحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تزويد الدماغ بالأكسجين والمغذيات.
البيض يُعتبر مصدرًا غنيًا بالكولين، والذي يُعزز إنتاج الأستيل كولين، الناقل العصبي المسؤول عن الذاكرة والانتباه.
أما زيت الزيتون، فمرتبط بتحسين الوظائف الدماغية ويحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي والشيخوخة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
