وكالات – هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالتعب خلال اليوم بينما يصبح عقلك نشطًا عند النوم؟ إذا كنت تعاني من قلة النوم، فقد يكون ارتفاع مستوى الكورتيزول في جسمك هو السبب. الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي ينظم إيقاع النوم، حيث يرتفع خلال النهار وينخفض ليلا، لكن التوتر المزمن أو أنماط الحياة السيئة قد يؤدي إلى ارتفاعه ليلاً، مما يعطل نومك.
تشير الأبحاث إلى أن التفكير الزائد في المساء أو الاستيقاظ المفاجئ في الصباح قد يكونان علامات على ارتفاع مستويات الكورتيزول. وبالتالي، قد تشعر بالخمول خلال الصباح وتكتسب طاقة في المساء. حتى لو تنام من 7-8 ساعات، فإن جودة النوم تؤثر على شعورك بالنشاط، إذ قد يبقي الكورتيزول جهازك العصبي متوتراً.
تتضمن العوامل التي تسهم في ارتفاع الكورتيزول المزمن: الكافيين، الضغوط غير المدارة (مثل العمل والعلاقات)، سوء التغذية، ومواعيد النوم غير المنتظمة. من المهم معرفة هذه العوامل لإدارة صحتك الجسدية والعقلية بشكل أفضل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
