وكالات – يمثل ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة التي تستدعي نمط حياة صحي، يشمل تناول الأطعمة المناسبة وممارسة النشاط البدني للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. يُظهر نظام DASH الغذائي فعالية أكبر مقارنة بالنظام الغذائي المتوسطي في خفض ضغط الدم، رغم أن كلا النظامين يعززان صحة القلب من خلال التركيز على الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
اختيار النظام الغذائي الأنسب يعتمد على الأهداف الصحية والتفضيلات الشخصية، ومع ذلك، يعتبر التحكم في ضغط الدم من خلال النظام الغذائي أمرًا أساسيًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمتاز نظام DASH بدعمه لمنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل تناول الصوديوم، بينما لا يحدد النظام الغذائي المتوسطي كمية منتجات الألبان ولا يحدد الصوديوم بشكل صارم، مما قد يفسر تأثيره الأضعف على ضغط الدم.
أثبتت الأبحاث أن نظام DASH يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5 إلى 8 ملم زئبق للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بينما تخفضه بـ3 إلى 7 ملم زئبق لمن لا يعانون منه. انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10 ملم زئبق يرتبط بتقليل بنسبة 20% في حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يدعم فعالية نظام DASH.
تظهر النتائج من البحث حول النظام الغذائي المتوسطي تباينًا في فعاليته، مع تأثير غير متسق على ضغط الدم الانقباضي. يحتوي نظام DASH على مكونات غذائية تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز إفراز الصوديوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
