وكالات – تعتبر صحة القلب أحد العوامل الرئيسية في الصحة العامة، حيث إن إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يسهم في إطالة عمر القلب وتحسين لياقته. يعد التمرين الهوائي الأكثر فعالية في تعزيز كفاءة القلب والأوعية الدموية، حيث تؤكد الأبحاث على أن ممارسة هذه التمارين تؤدي إلى تحسين الأداء القلبي وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
مستوى VO2 max، الذي يقيس كفاءة الجسم في استخدام الأكسجين أثناء التمارين، يُعتبر مقياساً مهماً لصحة القلب. حيث يرتبط ارتفاعه بتحسين حالة القلب ويؤدي إلى تقليل احتمالية الإصابة بأمراض قلبية. تمارين مثل ركوب الدراجات، السباحة، والجري تساعد على زيادة VO2 max وتقوية القلب.
كما أظهرت دراسات أن التمارين الهوائية المنتظمة تُحسن وظائف القلب لدى مرضى القلب التاجي وتقلل من خطر التعرض لنوبات قلبية ثانية. ينصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة، لتحقيق فوائد صحية كبيرة للقلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
