وكالات – اتباع نظام غذائي صحي يعد أمرًا بالغ الأهمية للرياضيين، خصوصًا عند الاستعداد للبطولات، حيث يمكن أن يؤثر ما يتناوله الرياضيون قبل وأثناء المنافسات بشكل كبير على أدائهم. تفرض المشاركة الرياضية احتياجات غذائية خاصة، إذ يستهلك الرياضيون مخزون طاقتهم بسرعة أكبر من الأشخاص العاديين، مما يستدعي استهلاك طاقة أعلى. عدم الحصول على طاقة كافية يؤدي إلى ما يسمى نقص الطاقة النسبي في الرياضة، لذا من الضروري للرياضيين توازن تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
تحدث التمارين أضرار دقيقة للعضلات، التي تحتاج إلى البروتين للتعافي، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشكلات صحية. كما أن الحفاظ على مستوى ترطيب جيد ضروري، حيث يفقد الرياضيون السوائل بسرعة كبيرة بسبب التعرق، مما يستوجب شرب كميات كافية من الماء خاصة في الأيام الحارة.
يتعلق الوزن أيضًا بعدة رياضات مثل المصارعة، حيث قد يشعر الرياضيون بضغط لتحقيق أهداف محددة. لذا من المهم التعاون مع أخصائي تغذية للحفاظ على الصحة والأداء. بشكل عام، ينبغي على الرياضيين الالتزام بنظامهم الغذائي المعتاد مع التركيز على وجبات متوازنة قبل المنافسات. تعتمد حصة الوجبات على 60% كربوهيدرات، 20% بروتين، و20% دهون، مع تضمين أطعمة متنوعة لضمان التغذية السليمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
