وكالات –
مع تقدم العمر، يلاحظ العديد من الأشخاص في منتصف العمر زيادة في الوزن نتيجة لبطء عملية الأيض. تعتبر هذه الزيادة من أبرز التحديات الصحية في هذه الفترة، لكن يمكن تقليلها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة.
الوزن بين العشرينيات والأربعينيات
تشير الدراسات إلى أن الأفراد يكتسبون ما بين 5 إلى 10 كجم في المتوسط بين العشرينيات والأربعينيات. يتباطأ معدل الأيض مع تقدم السن، بينما تظل الشهية كما هي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومرتبطة بمخاطر صحية مثل أمراض القلب والسكري.
نمط حياة نشط
تشدد النصائح على أهمية الحركة اليومية مثل المشي والتمارين الرياضية، مما يسهم في الحفاظ على صحة الجسم.
الصيام المتقطع
يعتبر الصيام المتقطع من الأساليب الفعالة للسيطرة على الوزن، حيث يتضمن فترات طويلة من الصيام خلال اليوم.
التغذية السليمة
يعد تناول الخضروات والفواكه والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ضروريًا للمحافظة على وزن صحي.
نصائح لصحة أفضل
تشمل تجنب التدخين والكح-و*ل، ممارسة الرياضة المنتظمة، والحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
