وكالات – مع التقدم في العمر، يزداد خطر الإصابة بالضعف الإدراكي، لكن يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تسهم في تعزيز صحة الدماغ. تشمل هذه العادات الصحية ممارسة الرياضة بانتظام، تناول طعام صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث تساهم هذه العوامل في الوقاية من الأمراض الجسدية والنفسية والإدراكية.
إضافة تمارين الساق الواحدة إلى روتين المشي ضرورية، حيث تساهم في تحسين التوازن، مما يصبح مهمًا مع تقدم السن. كما أن التمارين الهوائية تدعم صحة الدماغ وتعزز الخلايا العصبية، ويعتبر الجمع بين التدريبات الهوائية وتمارين المقاومة مفيدًا في تقليل التدهور المعرفي.
للتقليل من خطر الصداع، من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على شرب الماء بكميات كافية، والابتعاد عن الكافيين. النوم الجيد يبدأ من بداية اليوم، لذا ينبغي الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا يوميًا.
التواصل الاجتماعي يعد عاملاً مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالخرف. لكبار السن، قد تسهم وسائل التواصل الاجتماعي في تعزيز العلاقات وتخفيف العزلة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
