وكالات – بالنسبة لمرضى القولون العصبي (IBS)، يجب أن يكون اختيار الطعام قبل النوم دقيقًا لتفادي تفاقم الأعراض خلال الليل. يُنصح بتجنب الأطعمة الدهنية مثل المقلية واللحوم الدهنية، حيث إن الدهون تأخذ وقتًا أطول للهضم وتسبب تشنجات. كذلك، يُفضل تجنب الأطعمة الحارة والتوابل التي قد تهيج الأمعاء، بالإضافة إلى الكافيين الموجود في القهوة والشاي، حيث أنه منبه قد يؤدي إلى زيادة حركات الأمعاء والإسهال، مما يؤثر على النوم.
كما ينبغي تجنب الأطعمة المسببة للغازات، مثل البقوليات وبعض الخضروات والفواكه، حيث يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ وعدم ارتياح. علاوة على ذلك، يُستحسن التقليل من منتجات الألبان، خاصة الكاملة الدسم، لمن يعاني من حساسية اللاكتوز، وكذلك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على إضافات غذائية يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
الأطعمة الغنية بالفروكتوز مثل العسل وبعض الفواكه قد تسبب أيضًا مشاكل هضمية. يُفضل تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم قبل النوم لضمان راحة الأمعاء وجودة النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
