وكالات – تلعب عادات الأكل دورًا حيويًا في الصحة العامة، حيث إن هناك ارتباطًا وثيقًا بين عادات الأكل السيئة وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، خصوصًا السكري من النوع الثاني. هذا المرض يتطور نتيجة تناول بعض الأطعمة بشكل مفرط، حتى وإن كانت تبدو صحية. إليكم قائمة ببعض هذه الأطعمة التي ينبغي تجنب تناولها بكميات كبيرة.
المشروبات السكرية
تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر المكرر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. تناول هذه المشروبات بشكل دوري يرتبط بزيادة الوزن ومقاومة الإنسولين، وهما من العوامل المؤدية للإصابة بالسكري.
الخبز الأبيض والمعجنات
الأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر، مثل الخبز الأبيض والمعجنات، تتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع. الإفراط في تناولها يساهم في مقاومة الإنسولين ويزيد من خطر ارتفاع السكر في الدم.
الأطعمة المقلية
مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، تبرز هذه الأطعمة بقدرتها على رفع الدهون غير الصحية في الجسم، مما يؤدي إلى الالتهابات وزيادة مستويات الكوليسترول، وهو ما يُعزز من خطر الإصابة بالسكري.
اللحوم المصنعة
تعتبر النقانق والهوت دوج من الأمثلة على اللحوم المعالجة، وغالبًا ما تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ويُرفع من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ح*بو-ب الإفطار المحلاة
العديد من ح*بو-ب الإفطار تحتوي على سكريات مضافة، والتي تزيد من مستويات السكر في الدم. تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى السمنة وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
الأرز الأبيض
هذا النوع من الأرز يتم استخدامه بشكل واسع، لكنه يفتقر للألياف والمعادن بعد عملية المعالجة، مما يجعله يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة.
الحلويات والمعجنات
تعتبر الحلويات والشوكولاتة من المصادر الغنية بالسكر، وتناولها بشكل مفرط قد يساهم في مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن.
عصائر الفاكهة
رغم احتواء العصائر على بعض الفيتامينات، فإنها غنية بالسكريات الطبيعية، لكن تفتقر للألياف. تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي لارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.
منتجات الألبان كاملة الدسم
هذه المنتجات تحتوي على دهون مشبعة، مما يعد عامل خطر يزيد من فرص الإصابة بالسكري نتيجة تأثيرها على الوزن ومقاومة الإنسولين.
رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة
تعتبر هذه الوجبات غنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر سلبًا على التحكم في مستويات السكر في الدم.
من خلال إدراك تأثير هذه الأطعمة على صحة الجسم، يمكن للأفراد اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا للمساهمة في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري وتحسين صحتهم العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
