وكالات – عندما يتناول الأطباء موضوع السيطرة على السكري، يبدأ التركيز غالبًا على الوزن وليس الأدوية. فكل كيلوجرام زائد يُثقل على الجسم ويقلل حساسية الخلايا للأنسولين. لذلك، يصبح فقدان الوزن التدريجي جزءًا أساسيًا من العلاج. السيطرة على الوزن لا تساعد فقط في استقرار مستويات السكر، بل تقلل أيضًا من مخاطر مضاعفات القلب والأعصاب والكُلى.
وفقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 5% و10% من إجمالي الوزن يمكن أن يُحسن من مستويات الجلوكوز ويزيد من كفاءة الأنسولين، كما يُحسن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يتطلب تغييرًا بسيطًا ومستمرًا في نمط الحياة.
تراكم الدهون في البطن يعزز مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر. لذا، فإن التخلص من الدهون عبر نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة يعيد التوازن للأنسولين.
الحميات الغذائية يجب أن تركز على تحقيق التوازن، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين الخفيف. توزيع الوجبات إلى ثلاث رئيسية ووجبتين خفيفتين يُساعد على استقرار مستويات السكر.
النشاط البدني اليومي يعد مهمًا أيضًا. المشي السريع أو ممارسة الرقص أو ركوب الدراجة تُحفز الجسم على استخدام السكر بشكل فعال. ممارسة التمارين بعد الوجبات تُساهم في تقليل مستويات الجلوكوز، كما تقلل الحركة من التوتر الذي يمكن أن يزيد من مستويات السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
