وكالات – يعتبر الاستيقاظ في منتصف الليل، خاصة بين الساعة الثانية والثالثة، من الظواهر الشائعة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم. وفقًا لتقارير، يعاني 88% من البريطانيين من الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة، ويحدث ذلك بشكل ملحوظ خلال “فترة الذروة” للأرق بين الساعة الثانية والرابعة صباحًا.
تتعدد أسباب هذه الظاهرة، حيث تلعب القلق والضغوطات اليومية دورًا كبيرًا. يُشير الخبراء إلى أن ارتفاع مستوى الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يساهم في الاستيقاظ مبكرًا. يمكن تخفيف هذا الأثر من خلال اتباع روتين استرخاء مناسب، مثل تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
علاوة على ذلك، قد يؤدي السهر لوقت متأخر والعادات الغذائية السيئة، مثل انخفاض نسبة السكر في الدم، إلى استيقاظ الشخص في الساعات المبكرة. يُنصح بإنشاء روتين نوم منتظم يشمل الذهاب إلى السرير فقط عند الشعور بالنعاس وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، إلى جانب ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
