وكالات – تستيقظ أحيانًا دون سبب واضح، فتشعر بانقباض في صدرك، وتسارع في دقات قلبك، وقلق يسيطر على أفكارك. هذا الشعور قد لا يكون مجرد حالة مزاجية عابرة، بل يُعرف بـ”القلق الصباحي”، الذي يعاني منه الكثيرون عند بدء يومهم. وعلى الرغم من أن الصباح يُفترض أن يكون وقتًا للبدء الهادئ، إلا أنه يتحوّل بالنسبة للبعض إلى ساحة صراع نفسي.
تتعدد أسباب هذا القلق، وتشمل:
– الارتفاع الطبيعي لهرمون الكورتيزول في الصباح.
– الأفكار السلبية والتوقعات القلقة لليوم الجديد.
– قلة النوم أو اضطرابه.
– مشاكل صحية كامنة أو نقص في عناصر غذائية مثل المغنيسيوم أو فيتامين B.
– الإفراط في تناول الكافيين أو المنبهات ليلاً.
يمكنك استعادة السيطرة على صباحك وبناء شعور بالهدوء من خلال إضافة تقنيات واستراتيجيات واضحة إلى روتينك الصباحي. هذا يساعد على تهدئة العقل واستعادة التركيز منذ لحظات بداية اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
