وكالات – تُعد الكلى من الأعضاء الحيوية في الجسم، حيث يسهم الحفاظ على الترطيب الجيد في دعم وظائفها الصحية. يُفضل أن يتم شرب الماء بشكل متكرر خلال اليوم على فترات زمنية، بدلاً من تناول كميات كبيرة منه دفعة واحدة، خاصة أثناء الليل أو أثناء الوجبات. يساعد الترطيب المنتظم في التخلص من الفضلات والحد من خطر حصوات الكلى، فضلاً عن تحسين جودة النوم.
تعمل الكلى بكفاءة أكبر عندما تتلقى السوائل بانتظام، مما يحافظ على حجم الدم وتدفق البول. تُوصي مراكز الصحة بشرب كميات مناسبة من السوائل يومياً، مع التعديل حسب النشاط البدني ودرجة الحرارة. من الضروري الحفاظ على لون البول أصفر باهت كن indicator على الترطيب الجيد.
للوقاية من حصوات الكلى، يُنصح بإنتاج ما لا يقل عن 2.5 لتر من البول يومياً، وهو ما يتطلب شرب الماء بانتظام. كما أن تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة التبول الليلي ويؤثر سلباً على جودة النوم. تشير الدراسات إلى أن توزيع السوائل بشكل مناسب والحد من تناولها قبل النوم يمكن أن يُحسن نوعية النوم ويقلل من الحاجة للذهاب إلى الحمام ليلاً.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
