وكالات – للحفاظ على صحة القلب في عام 2026، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات الورقية والح*بو-ب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية، مع التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، وتناول مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والشوكولاتة الداكنة، مع شرب كميات كافية من الماء، مثل الشاي الأخضر.
يعد النظام الغذائي المتوسطي من الأنظمة المفيدة للقلب، حيث يساعد على تقليل الدهون غير الصحية وزيادة الدهون الصحية والعناصر الغذائية. يُشجع هذا النظام على تناول الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والمأكولات البحرية والمكسرات.
كذلك، يُعتبر زيت الزيتون مصدراً رئيسياً للدهون الصحية التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار. تُظهر الأبحاث أن الصيام المتقطع يُحسن عوامل الخطر القلبية الوعائية، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، كما يُعزز نتائج المرضى بعد الأزمات القلبية.
تناول الأطعمة الكاملة، كالفواكه والخضراوات، يدعم الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على الوزن. يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات على مدار اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
