وكالات –
حذر الدكتور معتز القيعي من تناول بعض الأطعمة والمشروبات قبل النوم مباشرة، حيث يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي أو تؤثر سلبًا على جودة النوم. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها:
-
الأطعمة الدسمة والدهنية: مثل الوجبات السريعة والمقلية، كونها تحتاج لوقت طويل للهضم مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والانتفاخ.
-
الأطعمة الحارة: الفلفل والبهارات القوية قد تسبب حرقة في المعدة وتزيد من صعوبة النوم.
-
الأطعمة السكرية: الحلويات يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتجعل النوم مضطربًا.
-
الأطعمة الحمضية: مثل الطماطم والفواكه الحمضية، التي قد تسبب حموضة وحرقة.
-
الأطعمة الغنية بالألياف: كالبروكلي والفواكه المجففة إذا تناولت بكميات كبيرة.
-
اللحوم المصنعة والمدخنة: تحتوي على التيرامين الذي قد يسبب الأرق.
-
الأطعمة المالحة: تؤدي إلى الجفاف وزيادة الحاجة للتبول أثناء الليل.
أما بالنسبة للمشروبات، يُنصح بتجنب الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية قبل النوم، حيث أنها تؤثر سلبًا على النوم وقد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
