وكالات –
يؤكد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف على أهمية صحة الأمعاء في تأثيرها المباشر على الصحة العامة ونظام المناعة، ويستعرض بعض المنتجات المفيدة لهذه الصحية.
تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا في تعزيز صحة الأمعاء، ومن أبرز المصادر:
- الخضروات مثل البروكلي، والجزر، والشمندر.
- الفواكه مثل التفاح، والكمثرى، والبرقوق.
- الثمار مثل التوت والعنب الأحراش.
- الح*بو-ب الكاملة كدقيق الشوفان والحنطة السوداء.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
تعتبر منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي واللبن الرائب مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، فيما تعمل الأطعمة الغنية بالبرايبوتيكس مثل البصل والثوم والموز على تغذية البكتيريا المفيدة.
الماء أيضًا ضروري لتحسين حركة الأمعاء، حيث يساعد على تليين البراز. وكمية قليلة من الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون تسهم في تحسين عملية الإخراج.
ينصح مياسنيكوف بإدراج هذه الأطعمة في نظام التغذية لتعزيز الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
