وكالات – حذر أخصائي التغذية العلاجية الدكتور معتز القيعي من تناول بعض الأطعمة والمشروبات قبل النوم، مشيرًا إلى أنها قد تتسبب في اضطرابات بالجهاز الهضمي وتؤثر سلبًا على جودة النوم.
من بين الأطعمة التي يجب تجنبها هي:
1. الأطعمة الدسمة مثل الوجبات السريعة والمقلية، حيث تتطلب وقتًا طويلًا للهضم مما يسبب شعورًا بالثقل.
2. الأطعمة الحارة التي قد تؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.
3. الأطعمة الغنية بالسكريات والحلويات التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم.
4. الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والفواكه الحمضية التي تزيد من حموضة المعدة.
5. الأطعمة الغنية بالألياف عندما يتم تناولها بكميات كبيرة قبل النوم.
6. اللحوم المصنعة التي تحتوي على التيرامين، مما قد يؤدي للأرق.
7. الأطعمة المالحة التي قد تسبب الجفاف وزيادة عدد مرات التبول خلال الليل.
أما بالنسبة للمشروبات، فيجب تجنب الكافيين الموجود في القهوة والشاي، بالإضافة إلى المشروبات الغازية والعصائر الحمضية التي قد تؤدي إلى حرقة المعدة.
النوم الجيد يحتاج إلى ترتيبات خاصة فيما يتعلق بالغذاء، لتجنب الاضطرابات الصحية وتعزيز الراحة أثناء النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
