وكالات – تعتبر مرحلة البلوغ عند الأطفال حدثًا محوريًا في حياتهم، حيث تمثل الانتقال من الطفولة إلى مرحلة الرشد. وتترافق هذه المرحلة مع تغيرات عاطفية وجسدية وهرمونية ملحوظة، مثل تغير نبرة الصوت وزيادة الوزن وكتلة العظام بنسبة تصل إلى 40%. ويؤثر هذا النمو السريع على الشهية والنمو بشكل عام، مما يستلزم تلبية احتياجات الجسم المتزايدة من الطاقة والعناصر الغذائية.
تمر الفتيات بمرحلة البلوغ بين 8 و13 عامًا، بينما الفتيان بين 9 و14 عامًا. وبالتالي، تصبح التغذية السليمة ضرورة حيوية لضمان نمو صحي وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية والعقلية.
من المهم تقليل السعرات الحرارية غير المفيدة مثل الأطعمة المقلية والحلويات، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تعزز اختلالات هرمونية. ينبغي تناول كميات جيدة من الأغذية الغنية بالألياف، مثل الح*بو-ب والخضروات، كما يجب التركيز على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات قليلة الدهون مثل الدجاج والأسماك. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم ضرورية لبناء عظام قوية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
