وكالات – مع تقدم العمر تفقد المفاصل مرونتها وقدرتها على التحمل، مما يستدعي الاهتمام بصحتها لتجنب الألم وصعوبات الحركة. يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تعزيز قوة المفاصل ومرونتها، حيث يمكن لبعض الأطعمة تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الغضاريف والعظام.
يعتبر النظام الغذائي المتوازن والمضاد للالتهابات ضروريًا للحفاظ على المفاصل، خاصة مع التقدم في السن. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية تساعد على تقليل الالتهاب، والذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لتدهور صحة المفاصل.
من المهم الحفاظ على وزن صحي، حيث أن الوزن الزائد يضغط على المفاصل ويزيد من خطر الالتهابات. يُنصح بإدراج الخضروات الورقية مثل الكرنب وزيت الزيتون في النظام الغذائي، حيث يعزز الكرنب صحة العظام ويلعب زيت الزيتون دورًا كمضاد التهاب فعال.
الحمضيات، مثل البرتقال، غنية بفيتامين “سي” الذي يساعد في تكوين الكولاجين، بينما يعد الفول مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة والبروتين النباتي.
أحماض أوميجا 3 الموجودة في سمك السلمون تقلل من الالتهابات وتعزز صحة المفاصل. السبانخ والتوت الأزرق أيضاً لهما فوائد هامة لصحة المفاصل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
