أطعمة تُثير القولون وتسبب تقرحات المعدة.. تجنبها ليلاً

يشير الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن تناول بعض الأطعمة قبل النوم مباشرة قد يسبب تهيج القولون وتقرحات المعدة. ومن بين هذه الأطعمة:

الأطعمة الغنية بالدهون

تشمل الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنية، حيث يصعب هضمها وتؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والتشنجات.

الأطعمة الحارة والتوابل

تساهم الأطعمة الغنية بالفلفل الحار والتوابل القوية في تهييج بطانة القولون وزيادة حرقة المعدة في بعض الحالات.

الأطعمة المُصنّعة

تحتوي هذه الأطعمة على مواد مضافة ومواد حافظة قد تسبب تهيج القولون.

البقوليات والخضروات الصليبية

مثل الفول والعدس والبروكلي، يمكن أن تؤدي إلى الغازات والانتفاخ، خصوصًا عند تناولها قبل النوم.

الكافيين

من المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، الذي يحفز حركة الأمعاء مما قد يزيد من أعراض القولون العصبي.

يوصي صلاح بتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، مع اختيار وجبات خفيفة وسهلة الهضم ومراقبة الأطعمة التي تزعج الجهاز الهضمي وتجنبها.