وكالات –
تزامنا مع العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يسعى الكثيرون لاستثمار هذه الأيام المباركة في الصيام والطاعات. لكن حرارة الصيف هذا العام تمثل تحديًا للصائمين، خاصة فيما يتعلق بالجفاف والعطش. لذلك، من المهم التركيز على تناول أطعمة تُساعد في ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
البطيخ
يُعتبر البطيخ من أفضل الخيارات بفضل احتوائه على أكثر من 90% ماء، مما يجعله مثالياً لتناوله بعد الإفطار أو في السحور.
الخيار
الخيار من الأطعمة الخفيفة والمائية، ويُساعد تناوله في السحور في الحفاظ على ترطيب الجسم.
الزبادي
الزبادي يُعتبر مصدرًا جيدًا للبروتينات والسوائل، مما يساهم في تقليل جفاف الفم أثناء الصيام.
الفواكه
الفواكه مثل البرتقال والفراولة والكيوي تحتوي على نسب عالية من الماء وتُساعد في تعويض السوائل.
نصائح عامة
يُنصح بتجنب الأطعمة المالحة والمقلية في السحور، وزيادة استهلاك الماء تدريجيًا بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تناول الفواكه بدلاً من الحلويات الثقيلة والمشروبات الغازية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
