أطعمة تقي المسنين من خطر هشاشة العظام

تُعتبر هشاشة العظام من المشكلات الشائعة بين كبار السن، مما يزيد من خطر التعرض للكسور ويؤثر على القدرة على الحركة. يمكن التخفيف من هذه المشكلة من خلال تعديل النظام الغذائي.

أهمية منتجات الألبان

أظهرت دراسة حديثة أن تناول منتجات الألبان السائلة، كالحليب والزبادي، بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الوقاية من الكسور المرتبطة بتقدم العمر.

تقليل خطر الكسور

وجدت الدراسة أن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان السائلة بشكل منتظم، انخفض خطر إصابتهن بأي كسور بنسبة 26%، وبنسبة 36% بالنسبة لكسور هشاشة العظام تحديدًا، مقارنة بنظيراتهن اللاتي لم يتناولن هذه المنتجات. رغم تأثير العوامل الجينية، لم تكن لها تأثير كبير على خطر الكسور بشكل عام، لكنها كانت مرتبطة بانخفاض احتمال الإصابة بكسور الورك.

تشير هذه النتائج إلى أن استهلاك منتجات الألبان بانتظام قد يؤمن حماية كبيرة للعظام، حيث تعتبر هذه المنتجات مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة العظام والجسم بشكل عام.