وكالات – قد يبدو الإنفاق الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية بداية قاسية للحمية، ولكن ذلك قد يؤدي إلى الإرهاق والإصابات وفقدان الدافع. ممارسة التمارين دون تهيئة كافية قد تسبب آلامًا في العضلات والمفاصل، مما قد يثنيك عن الاستمرار. من الأفضل أن تبدأ بتمارين خفيفة وتزيد من شدتها تدريجيًا، مع اختيار الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو اليوغا. خصص 30 دقيقة يوميًا للنشاط البدني، ومع تحسن لياقتك، يمكنك زيادة كثافة التمارين.
فقدان الوزن الصحي يعتمد على العادات اليومية، لذا إليك بعض النصائح للبدء:
– تقليل المشروبات السكرية واستبدالها بالماء أو الأعشاب.
– الابتعاد عن الأطعمة المعالجة واستخدام الأطعمة الطازجة.
– تناول الوجبات بانتظام مع تضمين الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون.
– ممارسة التحكم في كمية الطعام مع عدم الحرمان.
– تناول الطعام بوعي من خلال التباطؤ والاستمتاع بالوجبة والانتباه لإشارات الجوع والشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
