وكالات –
عند اختيار مشروب صحي، تبرز العصائر كخيار شائع نظرًا لسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ. إلا أن بعض العصائر قد تكون ضارة، خاصةً إذا كنت تهدف لإنقاص وزنك. إليك خمسة أخطاء شائعة عند تناول العصائر:
-
الإفراط في الفواكه: رغم أن الفواكه صحية، إلا أن تناولها بكميات كبيرة في العصائر يرفع مستوى السكر في الدم. يُفضل استخدام حصة واحدة من الفاكهة ودمجها مع خضراوات مثل السبانخ أو الخيار.
-
نقص البروتين والدهون: عصائر الفاكهة غالبًا ما تفتقر إلى البروتين والدهون، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. يُنصح بإضافة مسحوق البروتين أو الزبادي اليوناني لزيادة الشعور بالشبع.
-
استخدام العصائر المعبأة: العصائر الجاهزة مثل عصير البرتقال غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف قليل من الألياف. هذه العصائر يمكن أن ترفع سريعًا مستوى السكر في الدم.
باختصار، إذا كنت تسعى لتحقيق فوائد صحية من العصائر، يجب الانتباه للمكونات المستخدمة والتوازن بين الفواكه والخضراوات والبروتينات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
