وكالات –
هل تعانين من التقلصات والانزعاج والانتفاخ أثناء فترة الدورة الشهرية؟ تعتبر هذه الأعراض شائعة بين العديد من النساء، وغالبًا ما تكون مرتبطة بنوعية الطعام المتناول. إليك تسعة أطعمة قد تؤدي إلى الانتفاخ خلال هذه الفترة وبعض النصائح للتقليل من هذه الأعراض.
-
الأطعمة المالحة: تناول كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يسبب احتباس الماء والانتفاخ، خصوصًا مع التغيرات الهرمونية. يُفضل اختيار أطعمة طازجة وتتبيلها بالأعشاب.
-
منتجات الألبان: يمكن أن يزيد عدم تحمل اللاكتوز من الانتفاخ، لذا من الأفضل تناول بدائل خالية من اللاكتوز.
-
الخضراوات الصليبية: مثل البروكلي والقرنبيط، قد تسبب الانتفاخ بسبب الألياف والسكريات. يُفضل طهيها لتسهيل الهضم.
-
البقوليات: غنية بالألياف ولكن يمكن أن تسبب غازات، يمكن تقليل ذلك بنقعها قبل الطهي.
-
المشروبات الغازية: تسبب انتفاخ وشكل معدي غير مريح، يفضل تناول الماء العادي أو مشروبات الأعشاب.
-
الأطعمة المصنعة: تحتوي على إضافات ودهون غير صحية، يُفضل تناول الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات.
-
منتجات القمح: قد تسبب مشاكل لمن يعانون من حساسية الجلوتين. تُعتبر البدائل الخالية من الجلوتين خيارًا مناسبًا لتخفيف الأعراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
