لو عندك مشاكل في الجهاز الهضمي.. أطعمة ومشروبات لازم تقلل منها

مشاكل الجهاز الهضمي شائعة جدًا. قد تكون هذه المشاكل عبارة عن انزعاج بسيط أو ألم شديد يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل عدم تحمل الطعام، والتسمم الغذائي، والإجهاد، وغيرها من الحالات الصحية الأساسية. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة التي عليك الاستعداد لها إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. مشاكل في الجهاز الهضمي، بحسب ما نشرته صحيفة التايمز ناو، وتشمل بعض العلامات الشائعة لمشاكل الجهاز الهضمي الانتفاخ والإمساك والإسهال وغيرها.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي من عدم تحمل اللاكتوز. لديهم صعوبة في هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان. عندما يستهلكون أي منتج من منتجات الألبان، فإنه يسبب الانتفاخ والتشنجات والإسهال من بين أعراض أخرى. يمكن لهؤلاء الأشخاص اختيار بدائل مثل حليب اللوز أو منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.

قد يكون من الصعب هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعدم الراحة.

وينبغي تجنب الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. يمكنك اختيار اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك مثل الدجاج أو الديك الرومي أو السمك. يمكنك أيضًا الحصول على الدهون الصحية من الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وغيرها.

تميل الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار والصلصات الحارة ومساحيق الكاري إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، مما يسبب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل الابتعاد عن الأطعمة الحارة. ومع ذلك، يمكنك اختيار التوابل الخفيفة الأخرى.

يمكن أن يؤدي الإفراط في الكافيين إلى إنتاج حمض المعدة الذي قد يتسبب في استرخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم وغيرها من الانزعاج الهضمي. يمكن أن يساعد تجنب الكافيين في تقليل خطر الانتفاخ وآلام البطن والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة مثل الحمضيات والطماطم والقهوة والخل يمكن أن تؤثر على بطانة المريء والمعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فمن المهم تجنب الأطعمة الحمضية.

يمكن أن تؤثر المحليات الصناعية على البكتيريا الجيدة في أمعائك مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال. لذلك، من المهم تجنب أي الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.

تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات عالية من الدهون غير الصحية والملح والمحليات الصناعية والمواد الحافظة الموجودة فيها. يمكن أن تؤثر هذه على بكتيريا الأمعاء، مما يسبب في النهاية الانتفاخ والغازات وحركات الأمعاء غير المنتظمة. بدلًا من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والح*بو-ب الكاملة.

ملاحظة: هذا الخبر
لو عندك مشاكل في الجهاز الهضمي.. أطعمة ومشروبات لازم تقلل منها
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو عندك مشاكل في الجهاز الهضمي.. أطعمة ومشروبات لازم تقلل منها

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو عندك مشاكل في الجهاز الهضمي.. أطعمة ومشروبات لازم تقلل منها
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.