وكالات – كشفت دراسة حديثة عن أهمية توقيت تناول العشاء لصحة القلب والدماغ، موضحة أن ما يُتناول ليس بأقل أهمية من متى يتم تناوله. يُوصى بالتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، مما يُعتبر قاعدة أساسية لتعزيز الصحة العامة.
تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى مشاكل مثل حرقة المعدة واضطرابات النوم، بسبب نشاط الجهاز الهضمي. في الدراسة، تم تقسيم 39 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن إلى مجموعتين، حيث التزمت إحدى المجموعتين بالصيام قبل النوم بثلاث ساعات. أسفرت النتائج عن انخفاض ملحوظ في معدل ضربات القلب أثناء النوم وتحسن في ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسن استجابة الجسم للجلوكوز.
كما أظهرت الدراسة انخفاضًا في مستويات هرمون الكورتيزول الليلي بنسبة 12%، مما يشير إلى تقليل التوتر. وقد بينت الدراسة أن تناول الطعام في الصباح يكون أكثر كفاءة، فيما يتسبب تناوله ليلًا في اضطراب التوازن الأيضي. فوائد تناول العشاء مبكرًا تمتد لتشمل تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
