وكالات –
5 عادات صباحية بسيطة تساهم في تقليل خطر الصداع المزمن
يمكن أن يعكر الصداع المزمن صفو يومك، ولكن تبني عادات صباحية بسيطة يمكن أن يساعد في تقليل فرص حدوثه. إليك بعض النصائح:
**شرب الماء عند الاستيقاظ**: بعد النوم، يفقد الجسم الكثير من الماء. لذلك، من المهم تناول كوبين من الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل المفقودة، مما يساعد على تقليل نوبات الصداع.
**الالتزام بجدول نوم منتظم**: يساعد النوم المنتظم على تحسين نوعية النوم وتقليل حدوث الصداع. حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.
**ممارسة تمارين خفيفة**: القيام بتمارين خفيفة أو تمديدات صباحية يحسن الدورة الدموية ويخفف من التوتر العضلي، مما قد يقلل من الشعور بالصداع.
**تناول الإفطار بشكل منتظم**: الإفطار المتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويقلل من احتمال الإصابة بالصداع.
**تقليل التوتر**: ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لبضع دقائق يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر، مما يقلل من احتمالية حدوث الصداع على مدار اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
