وكالات – يختلف معدل استهلاك السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب عوامل متعددة، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط. عند محاولة إنقاص الوزن أو زيادته، من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية اللازمة يومياً. بشكل عام، يحتاج الذكور إلى سعرات أكثر من الإناث، ويزداد الاحتياج في حال النشاط البدني. كما تتناقص الحاجة للسعرات مع التقدم في السن بسبب التغيرات في عملية الأيض.
تختلف احتياجات الأطفال في الفئات العمرية المختلفة، حيث يحتاج الأطفال من عمر عامين إلى 3 سنوات حوالي 1400 سعر حراري. أما الفتيات حتى 8 سنوات فيحتاجن من 1400 إلى 1800 سعر، وصولًا إلى 2400 سعر حتى عمر الثلاثين حسب النشاط. في المقابل، يحتاج الذكور من 1200 إلى 2000 سعر من عمر 4 إلى 8 سنوات، ومن 1600 إلى 2600 حتى 13 عامًا، ويتراوح من 2000 إلى 3200 سعر حتى 18 عامًا.
للحفاظ على الوزن، يجب التوازن بين السعرات المستهلكة والمحرقة يومياً. تحتاج النساء عموماً إلى 1600 إلى 2400 سعرًا، بينما الرجال يحتاجون 2000 إلى 3000 سعر. لإنقاص الوزن، يجب خلق عجز في السعرات، بينما لزيادته، يجب تناول سعرات أكثر مما يحرقه الجسم يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
